Informatii utile
414
Nutrientii esentiali pentru sanatatea ta
Lista de mai jos te va ajuta sa iti schimbi meniul si sa gasesti nutrientii de care ai nevoie in mancarea de zi cu zi.
NUTRIENTI
NECESARI PENTRU
SURSE BOGATE
Fibre
Ajuta la prevenirea constipatiei si hemoroizilor. Prea multe pot interfera cu absortia de fier si calciu
Painea integrala si pastele, unele cereale pentru micul dejun, cartofii, fructele, fasolea si pastaile
Calciu
Functiile muschilor, functionarea corect a sistemului imunitar si dezvoltarea oaselor si dintilor
Lactate, legume cu frunze verd-inchis. Ai nevoie de minim 1.200 mg, zilnic
Zinc
Crestere si dezvoltare
Carne, lactate, stridii, paine integrala, cereale, fasole si nuci
Fier
Formarea globulelor rosii care transporta oxigenul spre tesuturi si fat. Deficienta duce la anemie, ceea ce cauzeaza oboseala si dispnee.
Carnea rosie, pestele uleios (sardinele in conserva si sardelele), cereale pentru micul dejun, fasole, dovleac, caise uscate si legume verzi cu frunze. Consulta-ti doctorul inainte de a lua un supliment de fier, deoarece prea mult poate fi toxic. Tine tabletele de fier departe de copii.
Vitamine
Sanatate generala buna, dar necesare doar in cantitati mici
O dieta echilibrata ar trebui, in mod normal, sa-ti asigure strictul necesar, dar trebuie sa iei suplimente de acid folic in primele 12 saptamani ale sarcinii. Excesul de vitamina A poate fi nociv pentru fat.
Autentificare
Cuvinte relevante
Comunicare
Newsletter
daca vrei sa te abonezi la newsletter introdu adresa ta de email in campul de mai jos, pentru dezabonare trimite-ne un mail cu subiectul 'dezabonare'
Contacteaza-ne
Pentru a intra in legatura cu departamentul nostru de vanzari folositi datele de mai jos sau puteti accesa rubrica contact aici »
0757 658 757
de luni pina vineri
intre orele
09.00 · 17.00
categorii
© Bebeplanet Romania 2007 - 2012 / Toate drepturile rezervate asupra continutului
